carbo brac

Po pierwsze nie widzę sensu by biegać 2 godziny, bo drugie nie widzę sensu by brać odżywkę typu carbo przed taką aktywnością. Bierzesz pod uwagę, że masz 16 lat i szczególnie potrzebujesz składników odżywczych?

Ale jak najbardziej mozesz brac carbo po trenigu kolego, ale dextro bym nie brał. Dobra jest tamta kreatyna z treca smiało kupuj a dextro jak juz bedziesz miał to wypij albo oddaj komus.

Właśnie wróciłem z siłowni z zestawem Treca kreatyna + dextroza. W stosowaniu jest napisane, żeby brać jedną miarkę 15 przed treningiem i jedną po treningu, a w beztreningowe przed śniadaniem i snem. Czy mogę stosować w treningowe jeden przed śniadaniem a drugi przed treningiem a w beztreningowe tylko przed śniadaniem, czy są jakieś różnice? która [...]

Carbo sie stosuje tylko po treningu zeby uzupelnic straty glikogenu. w dni bez treningowe zabardzo nie ma sensu jego brac. ... And Justice for All ... Moderator działu "Aktualności" _________________________________ http://K**.div.pl <--- czek dis aut

dodam pomidora takm gdzie mowiles o warzywach.Do III posilku cebulki to chodzi o np cebule czy to jakis gryps kulturystyczny??? I nie rozumiem co z tym bialkiem i carbo mam go nie brac czy co???No i kalorie maja byc caly czas na tym samym poziomie???

[...] dodatkowo przed treningiem biore power guarana, tussi 4-5caps i 0,5tabl aspirynki jako antykataboliki HMB (4x900mg) i BCAA (5g przed i 5g po treningu) diete uzupelniam carbo (20-30g po treningu z SP80) SP80 i Pro Casem przed snem, wapnem z universala, filomagiem b6 i bilomagiem, maxivitem i optimum zdrovit, wit C + cykn, B12, Chrom plus, [...]

Jak w przypadku białka w prochu? Jedną porcję zamierzam brać przed treningiem w postaci szejka. A drugą lepiej do śniadania ze zmielonymi owsianymi czy po treningu z carbo?

Nic ci nowego nie napisze Crash wyczerpal temat! Przed silownia:ECA, HMB Po cwiczeniach silowych: HMB, BCAA, Kreatyna z Carbo lub glukoza, uwazam ze jak masz HMB i BCAA Glutamine mozesz sobie darowac Po aerobach walnij sobie od razu jakies wafle ryzowe tak kolo 0.5 paczki a potem dobry posilek. Na noc zapodaj sobie 50g serwatki. Z rana tez HMB [...]

Czytałem rózne posty tutaj na forum i tak jakos wyczytalem to, ale skoro mowisz inaczej to ok :) A co innego jeszcze byloby dobre jako cos potreningowego jak carbo i banan? :) I od razu zapytam tez ile g varbo nalezy brac bezpośrednio po treningu?

A napisałbyś mi jeszcze jak najlepiej brac krete i carbo? :) Z krety chce kupic monohydrant

[...] z kreatyną jak gain bolic, magnum 8000 sadze ze nie ma to wielkiego znaczenia. ja sie opieram na przyjmowaniu kreatyny z węglowodanami, vextrago, vitargo lub zwykłe carbo a jesli nie to chociaz przegryźć owocem @radosuaf ja po odstawnieniu kreatyny po stalej supl nie czulem zadnych strat. mysle ze przyrosty po st.supl. sa bardzo stabilne.

rano i po treningu po 5g możesz dodać tauryne i carbo do tego nie ma czegos takiego jak tylko po treningu bo to o to chodzi właśnie że sie cyklicznie bierze przez konkretny okres (ok40-50dni najczęsciej, można brać stale ale wtedy 0.3g na kg masy ciała i nie polecam tego sposobu)

Ale wiadomo ze od samego gainera nie urosnę :) to jest tylko uzupełnienie ( zastanawiam się nad kupnem mutant massa, po tym cyklu ) carbo oczywiscie podstawa , bcaa jeszcze zostało trochę. Moje pytanie brzmi co kupić i brać po cyklu kreatynowym :) ? (gluta?nobooster,białko/gainer tylko?, czy jakieś aakg?

Nadal obstawiam ze nie ma sensu brac carbo i lepsza opcja bedzie Gainer uwiez mi ze doswiadczenie posiadam a wymiarami sie nie sugeruj bo do wakacji jeszcze sie zmienia. Nie cwiczylem ponad rok i powoli wracam do formy. Nie mowilem zeby pakowac izolatu odrazu po treningu. Lecz uwazam ze lepsza opcja bedzie Gainer lub pelnowartosciowy posilek.

Samo carbo ci za duzo nie da. Brzuch abs 2 . Kolega wyzej bardzo dorbze ci wszystko napisal . Bez miski nie bedzie efektow . Co do przemeczenia pewnie cwiczysz za intensywnie . Weglowodany mozna brac z jedzenia wiec po co wydawac pieniadze na chemie ? Diety nikt ci nie ulozy sam uloz wrzuc i sie ja oceni . [...]

[...] rozlooz w ciagu calego dnia...czyli do sniadania, do obiadu i do kolacji... serwatka 95 Pure whey - od razu po treningu...dobrze by bylo jakbys dokupil jeszcze carbo i tak z 50g po treningu razem z 30g serwatki (na wodzie) stoswal... HMB - 3g na dzien - 1g przed sniadaniem, 1g przed treningiem , 1g na noc...pamietaj zeby zawsze brac [...]

sa rozne opcje...i z nich powinienes sobie wybrac ktora CI najlepiej odpowiada... mozesz brac np tak: 5g glutaminy po przebudzeniu...naspetnie 5g po treningu z carbo...wyjdzie 10g na dzien... a bialko-40g - 30min po glutaminie...i/lub na noc z 40g... misOO *** Gróbas w Suplementacji *** [...]

carbo 1g na kd masy ciała bezpośrednio po treningu jaka powinna być przerwa przed nastepnym cyklem? tyle ile trwał cykl czyli w twoim wypadku 5 tygodnii co jeść w międzyczasie? odstawić ZMA? dieta na mase (przy krecie tym bardziej powinna być trochę zawaliłeś) czy na następny cykl brać jabłczana i czy warto znów wywalić 6 dych na glute? bo sie [...]

Dzięki za odpowiedzi. NKT wcześniej pomiędzy posiłkami piłem proteiny, ale nie było przyrostu i często czułem zmęczenie dopiero hard mass przyniósł efekty. Teraz do niego domieszam protein i oleju mct. Carbo chciałem stosować jako napój izotoniczny w czasie treningu i bezpośrednio po. Polecił mi tak znajomy, gdyż często w połowie treningu jestem [...]

[...] nie masz innego wyjscia. byle sie zgadzalo z BTW i zapotrzebowaniem 4.Moze byc PRZED TRENINGAMI jedz wieksza ilosc wegli i bialko(chude miesko , jaja). PO TRENINGACH jedz wegle zlozone tj. ryz , makaron itp. oraz jakies miesko CHUDE ZA MALO posilkow ! Na SW mozesz brac sobie carbo Pozdro Zmieniony przez - FutureLife w dniu 2009-01-03 21:04:21